Melhores chás para reduzir a Ansiedade: saiba mais

Melhores chás para reduzir a Ansiedade: saiba mais

Você sofre de ansiedade? Descubra 4 chás que ajudam a reduzir os sintomas.

 

Beber um bom chá pode ser uma experiência relaxante por si só, mas não pára por aí. As substâncias naturais presentes nessas bebidas podem aliviar e vencer os sintomas de ansiedade, uma das maiores doenças que afligem a sociedade moderna. Melhores chás para reduzir a Ansiedade: saiba mais

Segundo o nutricionista Edwanya Soares da Estima Nutrition, estes efeitos são cientificamente comprovados. “Para que um ingrediente contribua para esses efeitos, ele deve agir diretamente sobre o corpo, aumentando a produção de neurotransmissores ou produtos químicos que causam relaxamento e conforto no corpo e nas células”, explica ela.

Em comparação aos medicamentos, os efeitos do chá são mais lentos de se manifestar, diz o nutricionista funcional Hellen Spessato da Clínica NutriCilla. “Alimentos e chás contêm compostos ativos que afetam nosso corpo de certas maneiras. Um exemplo é o maracujá, que tem um composto chamado passiflora para ajudar a acalmar você”.

 

Modo de encenação para as ansiedade

Para fazer o chá, basta escolher a erva perfeita, esperar que a água ferva e desligar o calor. Em seguida, basta adicionar o ingrediente escolhido e cobrir o pote com uma tampa por cerca de 10 minutos. Idealmente não deve ser adoçado, mas isso depende de seu paladar.

As bebidas mais apropriadas para lidar com a ansiedade são aquelas que reduzem as interações dos neurotransmissores e ajudam a aumentar a sensação de calma e bem-estar.

 

4 chás que combatem a ansiedade

Passiflora (Passiflora edulis): contém serotonina e passionflower, que contribuem para um efeito calmante, assim como alcalóides que diminuem a pressão arterial. A quantidade recomendada é de 3g de folhas secas por 150ml de água para fazer uma infusão.

Flor de laranjeira (Citrus Aurantiun L.): indicada para insônia e nervosismo. Uma colher de sopa é suficiente para uma infusão de 300ml.
Bálsamo de limão (Melissa Officinalis L.): combate a ansiedade e a insônia, ajuda a normalizar as funções gastrointestinais.

O remédio acima requer uma colher de sobremesa cheia de folhas frescas ou secas e galhos bem picados por infusão.

Camomila (Matricaria chamomilla): a planta é utilizada para fins sedativos e como relaxante muscular. Duas colheres de chá de flores secas de camomila são usadas para preparar uma bebida de 250 ml.

 

Cuidado ao beber se você sofre de ansiedade 4 chás que ajudam a reduzir os sintomas.

Mesmo que as bebidas sejam naturais, deve-se prestar atenção à forma como são preparadas e à freqüência com que são consumidas. De uma forma exagerada, as substâncias podem causar efeitos colaterais.

Em comparação aos medicamentos, os efeitos do chá são mais lentos de se manifestar, diz o nutricionista funcional Hellen Spessato da Clínica NutriCilla. “Alimentos e chás contêm compostos ativos que afetam nosso corpo de certas maneiras. Um exemplo é o maracujá, que tem um composto chamado passiflora para ajudar a acalmar você”.

“As flores do passionflower, por exemplo, podem causar sonolência. Portanto, não é legal pegar e dirigir. A camomila pode segurar o intestino no caso de uma pessoa já ter uma predisposição”, diz Hellen.

 

“Algumas pessoas podem ter uma baixa tolerância a certas substâncias, portanto o uso dessas bebidas e chás para fins terapêuticos deve estar sempre sob a orientação e acompanhado por um especialista”, adverte Edwania.

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